Cześć
Jestem miłośnikiem rowerów i mam pytanie związane z wyprawę rowerową.
Wyjeżdżając na dłuższa trasę (dla mnie to ok 70 km na raz - wiem że to mało co dla poniektórych ale jeżdżę rekreacyjne a teraz chciałbym się wybrać do rodziny i są oni oddaleni od mojej miejscowości ok 70km.)
I mam pytanie ile muszę zabrać litrów wody, jaki osprzęt do roweru podręczny mam wziąć (dętki itp) i jakie pożywienie?
Pozdrawiam!

A więc, jak napisał evol_umf wystarczy zestaw imbusów w scyzoryku, do tego dętka, pompka (możesz też wziąć ze dwie łyżki-jeśli opona ciasno siedzi, to mogą się przydać), ewentualnie skuwacz do łańcucha i tyle.
Co do prowiantu proponuje bardziej efektywne i zajmujące mniej miejsca smakołyki: np. ze dwa batony typu Lion, Snickers +/albo dwa, trzy żele energetyczne (są nie drogie, szybko przyswajalne i dają większego kopa, niż zwykła czekolada czy kanapki), banany.
 Jeśli chodzi o płyny, to ok. 1.5L/2L powinno wystarczyć ale nie polecam Ci czystej wody, gdyż podczas wysiłku, wraz z potem tracimy dużo minerałów min. sód, potas potrzebnych do pracy mięśni a pijąc samą tylko wodę nie uzupełnisz ich braku, przez co będzie Ci się gorzej jechało, łatwiej będą Cie łapały skurcze mięśni, itd. Dlatego lepszym wyborem będzie jakiś izotonik, czy to do rozrabiania w wodzie, czy tez gotowy, np. Powerade, Gatorate, Oshee, itp
które szybko nawadniają, uzupełniają potrzebne minerały i dają dodatkowego "kopa" ze względu na zawartość węglowodanów.
Jeśli nie jeździłeś wcześniej takich dystansów, warto też przed wyjazdem zrobić sobie kilkuminutową rozgrzewkę a jeszcze w domu trochę się porozciągać - plecy, grzbiet, ramiona dzięki czemu nie będą Cię potem bolały podczas jazdy.
Życzę udanego wyjazdu:)
Pozdrawiam.

Ja zawsze jeżdżę o wodzie i bułkach + batoniki/czekolada. Ale nigdy nie wiem na jakich dystansach jeżdzę, bo od czasu, gdy zepsuł mi sie licznik juz sobie nowego nie kupiłem 

- to chyba niewielkich, skoro tak piszesz...

A propos kondycji, oczyszczania organizmu i wzmacniania układu odpornosciowego polecam koncentrat z flawonoidów - Flavon Fakt - kosztuje nie mało, ale po przeliczeniu na dzienną dawkę wychodzi jakieś 4,50/dzień - to chyba nie dużo a daje naprawde baaardzo dużo zarówno w kwestii stricte zdrowotnej, jak i własnie kondycyjnej - zauważyłem sam na sobie. I co najwazniejsze jest w 100% naturalne i nie poddawane obróbce termicznej!

Nic, tylko wypić i treningi niepotrzebne
Ale tak na poważnie, wracając do żeli, izotoników, itp. to używają ich przecież zawodnicy, profesjonaliści startujący w różnego rodzaju zawodach, nie tylko kolarze, więc nie mogą być takie "szkodliwe".
Uprawiając sporty wytrzymałościowe, potrzebujemy dobrego "paliwa" a na wodzie i bułkach daleko nie pojedziemy, no chyba że mówimy o jeździe stricte rekreacyjnej, wtedy to możemy sie nawet zatrzymać i zjeść obiad w knajpie...

Chodziło mi głównie o te bułki i wodę, nie o brak licznika
Co do jazdy w górach, to owszem - nawet 40-50km może dać niezły wycisk a ilość przewyższeń tylko to potęguje.
Ale nie odbiegajmy więcej od tematu. Ja ze swojej strony "dopalacze" polecam ale każdy musi sam wszystko wypróbować i  przekonać się czego potrzebuje. Sam jeździłem kiedyś na samej wodzie albo i bez i bułkach lub chlebie(świeżym, mniam:) ) i było ok. ale w pewnym momencie to już nie wystarcza i trzeba sięgnąć po coś więcej.
Dlatego dobre są tez banany - są naturalne, dają dużo energii, zajmują mało miejsca i łatwo je się zjada:)
Pozdrawiam.